1. 생선 및 해산물연어 (특히 자연산)고등어참치정어리대구 간유 (비타민 D 함량이 매우 높음) 2. 유제품강화 우유(소, 두유, 아몬드 우유 등)치즈 (스위스 치즈, 체다 치즈 등 소량 포함)요거트 (강화된 제품) 3. 달걀달걀노른자 (비타민D는 노른자에 집중) 4. 버섯표고버섯, 송이버섯(특히 햇빛이나 자외선에 노출된 경우) 5. 강화 식품아침 시리얼오렌지 주스마가린 및 버터 이런 음식들은 특히 햇빛 노출이 부족할 때 비타민 D 섭취를 돕습니다.
