비타민 C의 종류와 효능

 

 

 

 

비타민 C의 종류

 

 

1. 아스코르빈산(Ascorbic Acid)

• 특징: 가장 순수한 형태의 비타민 C로, 물에 잘 녹습니다.
• 효능: 체내에서 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 방지하며, 감기 예방과 피부 건강에 도움을 줍니다. 콜라겐 합성을 촉진해 피부와 관절 건강에도 중요합니다.
• 단점: 산성도가 높아 위가 민감한 사람은 위장 장애를 겪을 수 있습니다.

 

2. 비타민 C 파생형태

• 아스코르빌 팔미테이트(Ascorbyl Palmitate): 지용성 형태로, 피부 흡수가 좋으며 자외선으로부터 피부를 보호하는데 유용합니다.
• 아스코르베이트(Ascorbate): 나트륨 아스코르베이트, 칼슘 아스코르베이트 등 다양한 형태가 있습니다. 산성이 낮아 위에 부담을 덜 주며, 아스코르빈산과 같은 효능을 가집니다.

비타민 C의 주요 효능

1. 면역력 증진: 면역 세포를 활성화하여 감염에 대한 방어력을 높입니다

2. 항산화 효과: 세포 손상을 유발하는 자유 라디칼을 제거하여 노화와 질병 예방에 기여합니다.

3. 피부 건강 개선: 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부 탄력을 유지하고, 상처 이유에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 철분 흡수 촉진: 식물성 철분의 흡수를 도와 빈혈 예방에 유의합니다.

 

각 형태의 비타민 C는 신체에 유사한 효능을 제공하므로, 개인의 위장 상태나 흡수 특성에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.